第三版：专版总第99期 >2018-10-09编印

  如今，工作、社会环境、个人成就等各方面的压力，给人们带来许多困扰，所以合理的调节情绪，也被越来越多的人所重视。关于如何调节自己的情绪，我们可以通过自我调节，也可以借助心理咨询师和心理治疗师的帮助。

  心理咨询旨在通过建立良好的咨询关系，运用心理知识，帮助来访者达到自强自立的过程。心理治疗的根本目的是激发来访者的潜能，以消除或缓解来访者心理问题或障碍，促进其人格成熟。

  心理咨询和心理治疗的对象包括：学习与职业压力、家庭和人际关系、生活事件与应激、焦虑障碍（焦虑症、强迫症、恐怖症）、睡眠障碍（失眠症、夜游症、嗜睡症、睡眠-觉醒节律障碍）、心境障碍（抑郁症、躁狂症、双相情感障碍）等。

  下面介绍一个自我调节常用的方法，理性情绪ABC疗法。通常，人们认为诱发事件（A）直接引起了情绪行为反应（C）。而理性情绪疗法认为诱发事件（A）引起了不合理信念（B），进而出现了情绪行为反映（C）。我们通过发现、寻找不合理信念，纠正改变自己的信念，从而达到缓解诱发事件带来的情绪问题和行为反应。（旗人民医院 杨雪娇）