第三版：专版
人的一生经历着自我发育成熟和社会文化环境的双重变迁，现代化的进程使人们对健康的要求与日俱增，心理社会生物医学模式把个体视为社会环境中开放而独立的系统来考察。大量研究证实，心理社会因素与心理和生理疾病的发生发展以及预后有一定相关。一些个体对心理社会因素有较强的易感性，而另一方面，处于相同文化变迁中的大多数个体能保持良好的适应，许多处于强烈应激环境下的个体安然无恙，这使人们有必要去重视应激与健康间的关系及影响因素。
环境发生变化时个体必须做出努力去适应这种变化，通常把能造成心理应激并可能导致躯体和心理健康受到影响的环境变化称为应激源。这种影响有正面的也有负面的，正性应激源在正常范围内可以对个体的身心健康有积极的作用，负性应激源则对个体的身心健康有消极作用。而这些在日常生活中最为常见，比起灾难性事件，日常生活中的琐事，如在家时间少，工作负荷增加，聚会受限，经济水平不遂意，与邻居关系不佳，与父母沟通不畅，自由支配时间可能减少，孩子的教育问题等，这些事件带来的负面影响累积会带来不良的情绪体验，也会增加个体患病的可能性。
在面对应激时会出现认知改变，情绪改变和行为改变，成功的应对应激源会给个体带来信心，愉快的体验和解决问题的能力。面对应激如何正确处理，成为了生活中的一项重要技能。以下三点可以帮助个体有效的应对应激源。
（1）建立正确的价值观：价值观反映了一个人的世界观。应激系统中很重要的一个因素，是主观上对应激源的社会评价。不同的价值观就会有不同的评价，并会引起不同的反应。
（2）主动参加社会锻炼:日常生活中应该积极主动地参加社会实践，不断提高自己对应激的反映与阈限水平。
（3）善于自我调节，有张有弛:对于负担很重的个体，有必要自我调节，减轻负担，有意识、有计划地“减压”，做到有张有弛，劳逸结合，多安排一些积极的活动。应了解并掌握自己的情绪，作现实的选择，制定好计划和努力的目标，认清自我价值，了解自己的优势与不足，面对现实。
再次，充分发挥家庭社会支持系统的调节作用:当个体遇到各种困难时，家庭社会支持系统中的家庭成员，朋友等给予支持非常重要。事实已证明这种支持系统对应激反应能够起到缓冲作用。
最后，求助于心理医生:在应激反应过程中，自我调节不能满意时，出现一些心理问题甚至出现疾病的先兆时，应立即主动找心理医生帮助，进行心理咨询，接受心理治疗，或药物治疗。要去除一些对疾病或心理问题的不正确看法，应找专门从事精神卫生工作的心理医生求得帮助，切勿讳疾忌医。（杨雪娇 供稿）